Медитация кажется панацеей от хаоса непрерывного мыслительного процесса, навыком, способствующим поддержанию спокойствия и ясности в жизненном круговороте. Издалека кажется, что это легко: сел, замер и полетел по блаженному пространству тишины и покоя. Но сначала, как правило, летают носом по кочкам и закоулкам ума, выдающего бесконечный поток связных и обрывочных мыслей, растаскивающих внимание. Ум вообще не понимает, как это: пребывать в неподвижности, когда еще столько дел не сделано. Одновременно тело посылает сигналы, что ему совершенно неудобно сидеть, там болит, здесь чешется и т.д. И вдобавок обязательно появляется куча внешних раздражителей. Через это проходит большинство новичков. Но есть методики и необходима регулярная практика, как и во всем. Я неофит, и не так давно узнала что для того, чтобы случилась медитация, сначала вообще-то нужна концентрация, дисциплинирующая ум, направляющая внимание. И есть прекрасный инструмент – пранаямы, прочищающие энергетические структуры, подготавливающие к сидению. Мне очень повезло встретить Учителя, человека, близкого по духу и интересам, глубоко все это практикующего, включая хатха-йогу, и щедро передающего свои знания. Онлайн-марафон Сатьи «Медитация и пранаяма», который она очень своевременно организовала во время самоизоляции, когда многие пребывают в сильном стрессе и растерянности, помог поставить практику на регулярные рельсы. Мы делали несколько видов пранаям, узнали разные способы концентрации, работы с вниманием, как его удерживать на своей неизменной основе — истинной природе, даже легкое прикосновение к которой дает устойчивость, способность распознавать иллюзии и меньше в них вовлекаться. Было сложно переключиться на ранние подъемы. Вставать в 6.30 – до сих пор тяжело, зато в 7.30 – уже намного легче, а раньше при «совином» режиме и это представлялось почти невозможным. Но постепенно входишь во вкус особой утренней энергии, нарабатывается дисциплина, тело потихоньку привыкает к неподвижному сидению в правильной позе и начинает в ней отдыхать, а неподвижность осознается как искомое «здесь и сейчас», в котором разворачивается весь мир. Я бесконечно благодарна Сатье за эти уроки, ее мягкую силу, свет и поток, который прекрасно ощущался онлайн. Благодарна всем, кто проходил ее первый марафон и делился своим опытом. Во время практики даже на расстоянии разных городов и стран чувствовалось, что мы все находимся в одном поле, поддерживающем и окутывающим тишиной. Всем, кто хочет начать медитировать, сделать это привычкой, почувствовать, что такое «я есть» и просто практиковать в чудесной компании, горячо рекомендую присоединяться к подобным программам Сатьи.
Катя Шалина