✨Друзья, приглашаю вас в третий поток марафона по Медитации и Пранаяме.⠀
Программа марафона дополняется и совершенствуется и теперь в нашем арсенале только самые эффективные техники для того, чтобы сделать:⠀
🔅внимание стабильным и однонаправленным,⠀
🔅состояние осознанным и ясным,⠀
🔅а тело расслабленным и устойчивым.⠀
Все эти техники остаются с вами навсегда для дальнейшего самостоятельного использования.⠀
⠀
🔆Общее поле группы очень чувствуется и это поддерживает каждого.⠀
Мы вместе начинаем день с молитвы, дыхательных практик и медитации – эта со-настройка усиливает общую энергетику группы и синхронно, с каждым днем, у нас растет сила концентрации и устойчивости состояния.⠀
⠀
🔅Далее сконцентрированное внимание мы направляем на источник себя и исследуем в себе то пространство, которое называем «Я».⠀
На этом пути у нас есть шанс освободиться от лишних ограничений и застарелых установок, а также обнаружить то, что является более истинным и настоящим в нас, и что мы не замечали ранее из-за нехватки устойчивости внимания.⠀
⠀
🔅Осознанность – это всем знакомое состояние, и каждый может стать осознанным в любой момент. Но… Лишь на несколько мгновений. А возможность расшириться и утвердиться в этом состоянии и дает как раз однонаправленное внимание.⠀
⠀
🔅На дополнительных встречах мы общаемся и обсуждаем все сложности, с которыми сталкиваемся в практике, находим решения и делимся опытом.⠀
⠀
🔅Когда мы начинаем практиковать неподвижное сидение, очень важно поддержать и подготовить тело, поэтому я также включаю в программу 10 занятий Хатха Йогой.⠀
Вы можете посетить столько занятий, сколько захотите. Но замечено всеми участниками предыдущих марафонов, что регулярно занимаясь Хатха Йогой – сидеть в медитации легче, тело становится более сбалансированным и готовым к длительному удержанию позы с прямой спиной.⠀
⠀
🔅Впереди 10 дней практики для продолжающих, а для новичков — 13.⠀
С теми, кто впервые присоединяется к марафону, буду работать дополнительно три дня до старта марафона. Мы разберем все дыхательные техники, найдем правильную мотивацию, научимся правильно сидеть и в марафон войдем уже только для практики.⠀
Для продолжающих тоже будет новый материал, который мы разберем на первой встрече.⠀
⠀
🔅Пранаяма:⠀
👉прана-вьяямы (упражнения на укрепление дыхательной системы)⠀
👉Анулома Вилома (балансировка каналов Ида и Пингала)⠀
👉Висама вритти (гиповентиляционная пранаяма с задержками)
⠀
🔅Медитация:⠀
👉2 техники концентрации внимания на выбор,⠀
👉метод самоисследования по Рамана Махарши,⠀
👉3 вечерние медитации на свечу (Тратака),⠀
👉особая медитация на Солнечное затмение 21 июня. ⠀
⠀
🔅Итак, нас ждут ежедневные утренние занятия пранаямой, медитацией и хатха йогой, вечерние сессии, а также специальная практика на Солнечное затмение в воскресенье 21 июня.⠀
В этот день сложились ключевые солнечные факторы – Солнцеворот, Солнечное затмение и Воскресенье!!! Это особенное время проживем в практике и переход в новый солнечный цикл совершим осознанно, четко осознавая свои ориентиры.⠀
⠀
👉Чтобы принять участие в марафоне, вам нужно связаться со мной лично и оставить заявку, после короткого собеседования (для новичков) вам надо будет оплатить программу, после чего вы добавляетесь в закрытую беседу в фб, где будет вся необходимая информация.⠀
⠀
Стоимость участия:⠀
👉3500 для новичков, программа с 12-24 июня⠀
👉2500 для продолжающих, программа с 15-24 июня.
⠀
🔅Этот марафон будет завершающим перед длительным перерывом до осени, поэтому хорошо бы вооружиться всеми необходимыми инструментами для самостоятельной практики, и я с радостью поделюсь тем, что знаю сама!!!⠀
⠀
⚜️Пусть Медитация войдет в привычку!!!)⠀
Харе ОМ!)🙏🕉😇